반응은 보호 본능이다
Fight·Flight·Freeze·Fawn은 위험을 감지한 신체와 마음이 자동으로 선택하는 전략입니다. 나쁜 반응이 아니라 과거에 효과적이었던 패턴입니다.
MindCheck 무료 테스트
스트레스 반응 유형
20문항으로 압박과 갈등 상황에서 나의 자동 반응 패턴을 파악하세요.
나는 위기 앞에서 어떻게 반응하는가
20문항으로 압박과 갈등 상황에서 나의 자동 반응 패턴을 파악하세요.
문항
20
분
5
결과 유형
4
추천 대상
번아웃을 경험했거나 감정 패턴을 이해하고 싶은 분
답변과 결과는 이 브라우저에서 계산되며 MindCheck 서버에 저장되지 않습니다.
MindCheck 결과는 자기이해를 돕는 참고 콘텐츠입니다. 의료 진단, 심리 상담, 전문 평가를 대체하지 않습니다.
Q1 / 20
정답은 없어요. 지금의 나에게 가장 가까운 답을 고르면 됩니다
키보드 1~5로 답변할 수 있어요. 진행 상황은 이 브라우저에만 임시 저장됩니다.
5%
스트레스 상황에서 문제를 직접 해결하려 한다.
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해설
스트레스 반응 결과 해석 가이드
반응 패턴은 잘못된 것이 아닙니다. 어떤 상황에서 패턴이 강해지는지 관찰하는 것이 시작입니다.
트리거 상황 파악
어떤 상황에서 반응이 강해지는지 메모해보세요. 반응이 강해지는 패턴을 알아차리는 순간, 의식적 선택의 여지가 생깁니다.
회복 루틴 만들기
각 유형에 맞는 회복 방식이 다릅니다. Fight형은 운동, Flight형은 짧은 산책, Freeze형은 작은 할 일 하나, Fawn형은 내 필요를 먼저 말하는 연습이 도움이 됩니다.